タグ別アーカイブ: 薬

夜、布団でスマホは不眠症の悪循環を作る

最近また生活習慣の乱れからくる不眠に悩んでいます。
昨年から睡眠導入剤なんかを使い始め、不眠症の悩みもだいぶ改善してきて最近はあまり薬を使用する機会も少なくなっていたのですが、最近夜更かしすることが多くなりがちでまた眠れない日が多くなってきています。

一度習慣が崩れるとやっぱり戻すのが大変ですね。日中はどうしようもないほどの強烈な眠気に襲われるのに夜はなぜか眠くならない。これって本当になぜなんでしょうね。理由があるのかな。眠りたい時に眠れず、眠りたくない時に眠くなるんですよね。ツンデレすぎですよ、ほんと。

寝つきを悪くしている原因は単純に夜更かしもありますがやっぱり布団に入ってからのスマホもいけないんだろうなぁと思います。

何を隠そう私は最近布団の中で平気で1〜2時間スマホいじってます。
部屋の電気を消して布団入って、寝る前にまとめサイトとかニュースサイトを覗くともう終了。平気で30分とか1時間経ってしまうんですよね。

で、一通り読み終わって寝るか!ってなってもスマホのブルーライトの影響か目を冴えてて寝付けないわけです。完全に悪循環なのはわかっているけどやめられない。しかも、余計に眠れないものだからまたスマホに手が伸びるという最悪なパターンです。

部屋の電気を消したらスマホに手を伸ばさない!これは超重要なのでここに書いて自分への戒めとしておきます。今日からなるべくやめようと思います。

まぁ、眠れなくなったらまた導入剤使います。それかまたサプリメントを始めようかなと思っています。原因は見えているのにやめられない、この意志の弱さが私の根本原因なのかもしれないとなんか見えてきました。

台風なかなかこなくて引きこもりの三連休

三連休いかがお過ごしですか?
私は台風くるくる詐欺にあった気分で連休最終日を迎えています。

土曜は大丈夫でしたが、日月は台風で雨!みたいな予報になってた気がしますが、蓋を明けてみればまだ台風がきていません。私の住んでいる地域には。ただ、少しだけ風が強さを増してきているので今後の警戒は必要そうですね。

そんなわけでせっかくの三連休でしたが、特に何もせずに引きこもって終わりました。明日からまた仕事の日々ですが明日の朝の電車はどうなるんだろうか?四連休に期待しつつ、多分ないよねって思ってる感じですね。

ただ特に出歩かず家でゴロゴロできた三連休も意外と悪くはないですね。最近結構疲れも溜まっていたのでこれでもかってくらいゆっくりできました。

それとずっと悩んでいた不眠症も薬を使うようになって今は大分良いです。やっぱりサプリメントもいいですが、効きを実感しやすい薬は確かな効果が欲しい人にはいいのかもしれません。

あと、以前の日記でもかいていましたが、デパスをエチラームに変えて2週間くらいが経ちます(毎日使っているわけではないですが)が、今のところ特にデパスとの違いはないような気がしますね。

正直以前より不眠症も大分改善されているのでそれの影響もあるのかもしれませんが。エチラームは量も多くて安いのでこのエチラームを使い切ることなく不眠症の悩みとおさらばできればって感じですね。

さて、寝過ぎた三連休今日寝れるかが若干心配です。単純に寝過ぎてる上、引きこもりで運動してないですからね。笑

デパスジェネリックのエチラームが気になります

ずーっと悩んでいた睡眠不足、いえ、不眠症はもうほとんど睡眠薬を飲まずに寝れるまで回復しました。睡眠薬に頼りつつもなるべく寝やすい体質作りに時間をかけてきたことが功をそうしたのかもしれません。

それにしても、デパスという薬は良い薬だと思います。
今回の不眠症対策、寝つきの悪い私のサポーターとして活躍してくれたのはもちろん、緊張にも効果的な薬のようですし、なんとそれ以外にも肩こりなどにも使われることもあるらしいです。

なんとなく、使っている薬だから知識を深めておこうと思って調べてみたら結構幅広く使われている万能性の高い薬のようですね。

ただ、ちょっと価格が高いとは思います。
最近はもうほとんどデパスを使うことがない(眠れないと不安な日に使うくらい)ので良いですが、今持っているデパスが切れたときはジェネリック医薬品に換えてみようかとも思っています。

デパスからエチラームに換えた人っていますよね?
ちゃんと効果が得られるかはしっかり確認をしていこうと思いますが、コスト面でデパスより随分安価なので効果が得られるのならエチラームがいいなと思っているところです。
まぁ、本当のところを言えば、このままデパスを使うことなく、何の気なしに眠れるようになれればいいんですけどね。不安やプレッシャーが重なるとどうしても眠れなくなる日はあるので。

持っておいて安心したいのもありますが・・・。

とりあえず、様子を見つつ判断しますが、ジェネリックがちょっと気になっているのでメモがてら記録しておきます。

睡眠薬と睡眠サプリメント

最近睡眠に関する悩みはかなり解消に向かっているので一応報告。
睡眠薬としてデパスを利用していましたが、最近はデパスを使わない日も出てきています。ただ、飲まずに寝れない日があると結構しんどいので少しでも不安があるときは飲んでいる。そんな感じですね。
あと、なるべく睡眠薬を飲む回数を減らしたいと思って最近は睡眠薬の替わりに睡眠系のサプリメントなんかを摂取しています。
ポイントはギャバとかトリプトファンらしいですね。一応その辺りをよく考えて選びました。ぶっちゃけまだ効いているのか効いていないのかの判断は難しいところです。

サプリメントは即効性がないからわかりにくくて嫌ですね。改めて睡眠薬と比べると。ただ、サプリメントは食品だから不安が少ないのはいい。ゆっくりでもいいから体質かえながらいずれは睡眠薬から卒業したいと思います。不安で眠れない方はサプリもおすすめかな。
即効性の睡眠薬、根本改善のサプリメントですね。

運動+睡眠薬で不眠は大丈夫そうです

いつの間にか前回の更新から2ヵ月も経っていた。いかんですね。
まぁ、この緩い感じが私と言えば私なんですが。笑

睡眠不足というか不眠に悩んでいた私ですが、最近は運動+デパスの効果もあってか睡眠で悩むことが以前よりは減ったように思います。
なんか夜になるのが嫌でしたが、最近はそこで悩むことはなくなりました。睡眠薬やめてサプリメントとかに変えてもいいかもと最近は思ってます。

運動していると体が疲れている分やっぱり眠りやすくなるような気はしています。当然かもしれませんが。この当然のことがやれてなかったんですけどね。健康にもいいし、運動もいい感じに楽しめています。
まぁ、それでも運動しても眠れないときは睡眠薬ですけどね。

あと、予想以上に自転車が楽しいということにも驚きです。ママチャリとスポーツバイクは別物だと言うことがハッキリとわかりました。もうママチャリは乗れん。笑
ガラケーからスマホに変えたときももうガラケーには戻れんと思いましたが、同じような感じですね。

なんか読み返してみるとわけわからない感じですが。最近はこんな感じです。

デパスはかなり使える薬

最近一気に暖かくなってきましたね!
寒かった時期と比べれば少しは寝付きがよくなってきた気がしています。
というのも以前にも書きましたが、睡眠作用&緊張抑制効果のある薬デパスを飲み始めたのが効果があると思っています。睡眠作用&緊張抑制とか私からしたら神の薬ですよ。笑

海外通販で個人輸入という形であれば誰でも購入できるのですが、始めてだったので私は病院へ行ってデパスを処方してもらいました。

リンク先のサイトにも紹介されていましたが、デパスは事情話せば結構もらえるみたいですね。特に嫌な顔もされませんでした。

今は緊張対策としては使っていませんが、睡眠導入剤として服用しています。
年度末ですし、近々会議などあると思うのでそこで緊張抑制目的でも実験してみたいと思います。